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孕期体重增长太快要减肥吗 孕期减肥能不吃米饭吗2018
2022-10-20

有妈妈说自己现在增重有点快,可以少吃或不吃主食来减重?下面八宝网的小编就来说说:孕期体重增长太快要减肥吗 孕期减肥能不吃米饭吗2018。

孕期体重增长太快要减肥吗

一般来说,孕期体重平均增长约12.5千克,平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础。如果您现在体重增长过快,应在保证营养素供应的同时注意控制总能量摄入,最好在医生指导下进行,不能盲目减肥。

孕期减肥能不吃米饭吗

孕期减肥不能不吃主食。因为主食带来大部分的能量和B族维生素、膳食纤维等,对胎宝宝的成长很重要。

您可以:选择低脂肪的肉类,如鱼肉、鸡肉等;饮用低脂奶或低脂肪的孕妇配方奶粉;少吃含糖量高的食物等;每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

孕期准妈妈的膳食安排

补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

适量身体活动,维持孕期适宜增重。

禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。